التخطي إلى المحتوى
نصائح سهلة و بسيطة للإقلاع عن التدخين

نقدم لكم متابعينا عبر موقع مصر60 هذا المقال الذي نعرض لكم فيه بعد النصائح السهلة و البسيطة للإقلاع عن التدخين، كما نعلم أن التدخين عادة سيئة للغاية تؤثر على الفرد و المجتمع المحيط بصورة سلبية ، و أظهرت بعض الدراسات الطبية أن النساء هم الأكثر عرضة عن الرجال للإصابة بمخاطر مصاحبة للتدخين نتيجة لوجود إختلاف في أنسجة الرئة كما أن وجود هرمون الاستروجين و الذي يعد أحد العوامل المحفزة للإصابة بسرطان الثدي، و التحول من عادة سيئة إلى مرض مميت والسرطان، لذا يجب على النساء أن تقلع عن التدخين حتى لا يكن عرضة لتلك الأمراض الفتاكة بأرواح الناس ٠

و إليكم بعض النصائح و التي تساعد في الإقلاع عن التدخين:-

  • محاولة ضبط تزامن الإقلاع عن التدخين مع موعد نهاية الدورة الشهرية٠

حيث أوضحت بعض الدراسات الطبية أن النساء التي تقلع عن التدخين بعد أسبوعين أو قبل الحيض، هم الأكثر نجاحا، مثل متلازمة ما بعد الدورة و التي تجعل الإقلاع عن تلك العادة السيئة شئ صعب٠

  • تجنب التفكير في نظام غذائي أثناء الإقلاع عن التدخين٠ .

إذا كنت أحد الأفراد الذين يفضلون نظاما غذائيا يعتمدون عليه في يومهم و تحاولين الإقلاع عن التدخين، فبذلك يتم وضع الجسم تحت ضغطين مختلفين و غالبا ما تنتهي بالفشل، لذلك الإعتماد على وجبات صحية و سليمة  و ومتعددة في يوم واحد لا يساعد في الإقلاع عن التدخين٠

  • ممارسة الكثير من الأنشطة الرياضية ٠

يتم ذلك عن طريق للتوجه لصالة ألعاب أو ركوب دراجات او السباحة و اي نشاط رياضي ، كما يجب عدم الاستسلام الخمول الناشئ عن تلك العادة السيئة، و بالتالي سيتم الإقلاع عن تلك العادة السيئة بشكل صحي و سريع ٠

  • العلاج ببدائل النيكوتين كاللبان٠

هي أحد الوسائل الجيدة للإقلاع عن التدخين، كما يجب توخي الحذر اثناء استخددام بدائل النيكوتين حيث من الممكن أن تؤدي إلى جرعة زائدة و تسكب خطورة على القلب٠

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

X
مشاركة أرباح أدسنس  بنسبة 90% لمن لديهم الخبرة  .. للتواصل .. https://goo.gl/cbpbKI