التخطي إلى المحتوى
تخسيس افضل طريقه للتخسيس السريع في اسبوع
تخسيس

تخسيس الوزن في اسبوع؟

تخسيس الوزن في اسبوع؟ نعم فلدينا طريقه مجربة تجعلك تفقد 5 باوندات في الاسبوع, دون جوع او تمارين او ترك انماط غذائية.

وذلك بتضحيات بسيطة وبعض الالتزام بالنصائح التي سنقدمها لك في الجزء القادم من خلال خبراء في انقاص الوزن.

 

 

واذا التزمت بالنصائح ستلاحظ تغير وفارق رهيب من خلال وضع جدول زمني ستشعر بالشكل الافضل لك في اسبوع.

اشرب الماء بشكل منتظم:

تخسيس
تخسيس

فالمشروبات الرياضه او مشروبات الطاقه و العصائر الصناعيه تحتوي على  ما يقارب 100 سعر حراري.

بالإضافه الى معدلات عاليه من الأملاح كالصوديوم والكربوهيدرات وتؤدي الى الحفاظ على كميات الماء في اجسامنا ومن ثم زيادة الوزن.

في المقابل فإن الماء  يحتوي على صفر من السعرات الحرارية بحيث لا يوجد به اي نوع من انواع الطاقه والكربوهيدرات التي قد تؤذيك.

وبالماء يوجد كميات قليله جدا من الصوديوم لذا يكون اكثر مشروب تخسيس مفضل لانقاص الوزن على الإطلاق.

ويساعد شرب الماء ايضا على تخلص الجسم من الماء المخزون وذلك شيء عجيب قد تندهش منه لأن الماء يساعد على زيادة في عمليات الأيض والحرق باجسامنا.

واذا اصابك الملل من شرب الماء اضف له نكهة الليمون او النعناع.

احذر المكرونة والخبز الابيض:

تخسيس
تخسيس

الإستغناء عن منتجات  مثل الأرز الأبيض والمكرونه والاسباكيتي فهي تسبب الإنتفاخ

وزيادة سريعة في الوزن.

بسبب الاحتواء على كثير من الكربوهيدرات وخاصة تظهر ب منطقة البطن ما يؤدي الى وضوح الكرش.

فاللكربوهيدرات البسيطة ذات ضرر جسيم على الزيادة في الوزن وصحة الانسان بسبب سرعة هضمها.

كما تشعرك بالحوع فيما بعد فتجعل امر تناول شيءدسم لاحقا شيء حتمي.

يمكنك الاستغناء عن الخبز الابيض والرز الابيض بالحبوب الكاملة كالارز الاسمر والخبز الاسمر .

والخضروات اصحاب التركيبات المعقدة التي تنهضم ببطىء وتترك للجسم فرصة حتى ينقص الوزن الزائد.

تمارين القلب لنصف الساعة باليوم:

تخسيس
تخسيس

ان القيام باي عمل شاق يجعل نبضات قلبك تتسارع ويساعد على تدفق الدم اكثر يساعد اكثر في عمليات الحرق بكميات كثيره.

لذا عليك باتباع تمارين ولو لنصف ساعة في اليوم ذلك يساعد جسمك اكثر على النزول بالوزن للحد المطلوب.

فنجان القهوة في الصباح:

تخسيس
تخسيس

القهوة تكسبك النشاط والقدرة على الانتاج والعمل في اول النهار ويستحسن تناولها بدون اي سكر.

زيادة النوم 30 دقيقة:

تخسيس
تخسيس

ان كنت تنام 6 ساعات او 8 ساعات عليك الزيادة بنصف الساعة عن معدل نومك حتى يتسنى لجسمك المزيد من عمليات الايض.

أكل سمك السلمون:

تخسيس
تخسيس

اكل سمك السلمون يساعدك على بناء العضلات كما يحتوي على نسبة قليلة من الدهون ومجوعة كبيرة من المواد المفيدة للجسم.

التمارين الرياضية( اختيارية في حالة الالتزام بما سبق ):

تخسيس
تخسيس

في حال عدم الالتزام بالعادات السابقة سيكون من الحتمي ممارسة بعض التمارين اليومية التي ستساعد بشكل كامل في اعادة الرشاقة للجسم.

يستحسن ممارسة تمارين الضغط والبطن 36 مرة يوميا مهما كان وزن الجسم،كما يمكنك بناء العضلات من خلل حمل الاوزان.

اعلان باسم مرسي الجديد “مش متابع والله” مع تريزيجيه ونجوم رياضيين

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

X
مشاركة أرباح أدسنس  بنسبة 90% لمن لديهم الخبرة  .. للتواصل .. https://goo.gl/cbpbKI