التخطي إلى المحتوى
رجيم العصائر لفقدان 5 كيلو من الوزن فى 7 أيام بدون تعب
رجيم العصائر لفقدان 5 كيلو من الوزن فى 7 أيام بدون تعب

رجيم العصائر من أهم أنظمة الرجيم التى تساعد على فقدان الوزن بطريقة سريعة، يعتبر رجيم العصائر مناسب للأشخاص خاصة عندما يأتى فصل الصيف، يحتوى العصير على الكثير من الفيتامينات ويعمل على فقدان الوزن بطريقة سهلة وسوف نتحدث عن ذلك فى هذه المقالة.

نصائح هامة جداً:
يمنع تناول أى عصائر جاهزة  وتستبدل بالعصير الطبيعى الطازج الذى يخلو من أى إضافات لأنه يزين من السعرات الحرارية، ينصح عمل العصائر باستخدام الات صنع العصائر أو باستخدام الخلاط مع إضافة الماء أو بدون أضافة.
يجب شرب العصير قبل الوجبات الأساسية بربع ساعة تقريباً لأنه يعمل على تقليل الشهية، وبالتالى عندما تأكل قليلاً تساعد على تقليل بعض السعرات التى تحتويها كل وجبة، مع تناول طبق من السلطة مع الوجبات الأساسية لانها تحتوى على فيتامينات ومعادن تساعد على فقد الدهون من الجسم.

عند تناول العصائر مع أضافة بعض التوابل إليها تعمل على زيادة حرق وتقليل الدهون والسعرات بالجسم، والعصائر التى نضيف إليها توابل كالكمون عصير الليمون أو الطماطم، ويمكن إضافة القرفة مع عصير الجزر.

يجب تناول الطعام الصحى ويفضل أن يكون قليل الملح ونمنع الأطعمة التى تحتوى على المواد الحافظة، لأن هذه الأطعمة أو العصائر التى تحتوى على المواد الحافظة تساعد على زيادة وزن الجسم.

النظام المتبع لتخسيس الجسم 5 كيلو فى أسبوع مع رجيم العصائر:
أولاً: وجبة الإفطار.
اليوم الأول : تناول عصير من جريب فروت مع تناول قطع من جبنة قريش مع تناول نصف رغيف بلدي مع شرائح الخيار والخس .

اليوم الثاني : تناول عصير ليمون بدون سكر أو باستخدام سكر دايتمع تناول عدد ٢ بيضة مسلوقة مع تناول نصف رغيف بلدي مع طبق من شائح الخيار والطماطم.

اليوم الثالث : تناول عصير من الطماطم ووضع فلفل أسمر عليه أو بدونمع تناول عدد ٢ شريحة من جبن شيدر مع نصف رغيف بلدي مع تناول طبق من سلطة الخيار والطماطم.

اليوم الرابع : شرب عصير جريب فروت مع تناول عدد  ٣ معالق كبيرة فول مع تناول نصف رغيف بلدي مع طبق من سلطة الخيار والطماطم.

اليوم الخامس : تناول عصيرمن  جزر بالبرتقال بدون سكر مع تناول عدد 2 بيضة مسلوقة مع تناول نصف رغيف بلدي مع طبق من سطلة الخيار والخس.

اليوم السادس : تناول عصير من التفاح الطبيعىمع تناول قطعتين من الجبن الرومى مع نصف رغيف بلدي مع طبق من الخس والخيار.

اليوم السابع : تناول عصير الموز بإضافة الماءمع قطعة من الجبنة القريش مع ربع رغيف بلدي وطبق من سلطة الخيار.

ثانياً: وجبة الغداء.
اليوم الأول : تناول عصيرمن البرتقال مع طبق من السلطة الخضراء مع قطعة  لحم مشوية.
اليوم الثاني :تناول عصيرمن مانجومع طبق من  السلطة الخضراء مع ربع فراخ مشوية.
اليوم الثالث : تناول عصير من البرتقال مع الجزر بدون سكرمع تناول  ٧ معالق من الأرز مع طبق من السلطة الخضراء وربع فراخ مشوية.
اليوم الرابع :  طبق من السلطة الخضراء مع قطعة  لحم مشوية.
اليوم الخامس :  تناول عصير جوافة بدون لبن مع تناول طبق مكرونة صغير مع طبق من السلطة الخضراء مع قطعة  لحم مشوية.
اليوم الساديس : تناول عصير كيوي مع طبق من السلطة الخضراء مع قطعة  لحم مشوية.
اليوم السابع : تناول عصير من الطماطم بالفلفل الأسمر مع طبق من الخضار السوتية مع ربع فراخ مشوي.

ثالثاً: وجبة العشاء.
اليوم الأول : كوب من  الزبادي مع طبق من الخيار وعصير البرتقال.

اليوم الثاني: تناول عصير الكيوى مع طبق سلطة من الخيار والطامطام

اليوم الثالث : تناول كوب من الزبادى مع طبق من سلطة الخيار والخس.

اليوم الرابع : تناول كوب من الزبادى مع عصير التفاح وعدد 1 خيار.

اليوم الخامس : ٢عدد تمرتين من الفاكهة مع تناول عصير جزر.

اليوم السادس : تناول طبق سلطة مكون من الطماطم والخيار والخس.

اليوم السابع :تناول كوب من الزبادى مع ثمرة تفاح.

ملاحظة هامة:
يتبع النظام كما هو مكتوب ويمنع تبديل الأيام، مع تناول ثمرة أو اثنين من الفاكهة بعد 3 ساعات من وجبة الإفطار والغداء، مع ممارسة رياضة المشى كل يوم.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

X
 انضم لجروب أسعار الدولار و الذهب و الحديد و الأسمنت  .. لأخر الأسعار https://goo.gl/u9xmGU